Modern dünyada, modern insanların hemen her zaman bir acele her şeyi yapmak ve bu onların sağlık ve beden koşulları içerir. zaman kazanmak için, çoğu insanın temel vitamin ve minerallerin bir karışımıdır multivitaminler, almak, hatta ne bu besinlerin ve nasıl vücut yararlanabilir bilmeden tercih etti.
Aşağıdaki işlevler ve insanların temel vitaminler ve minerallerden elde edebilirsiniz faydalar kısa bir açıklamasıdır. Bu besinler sağlayabilir ne indirim vitamin ve mineral ve insanlar için boşuna hala yarar. besinlerin bu tür bulunabilir nerede kısa bir örnek de sağlanacaktır.
Temel Vitaminler İşlevleri
Gerekli vitamin ve mineraller önemli besin olan vücut sağlıklı ve güçlü olmanız gerekir. onlar bitki ve hayvan madde elde olarak Vitaminler doğadaki organik vardır. Aşağıdaki vitamin her temel açıklanır ve nasıl onları almak daha yararlı olabilir.
* Vitamin A:, büyüme teşvik bağışıklık sistemini geliştirir ve Görme geliştirir. vitamin A eksikliği bir cilt problemleri ve gece körlüğü neden olabilir. A vitamininin karaciğer elde edilebilir, böbrek, balık karaciğeri yağı ve yumurta.
* D vitamini: Vücut emer ve kalsiyum excretes şekilde kontrol ederek, bu vitamin şart iyi kemik oluşumunu teşvik bulunmaktadır. iskelet ve kemiklerin Rikets gibi içinde Deformitelerinin varsa D vitamini Bu vitamin eksikliği morina karaciğeri yağı, yumurta, süt, karaciğer ve yağlı balıklar elde olabilir gelişebilir.
* Vitamin E: ve iyi kan dolaşımı teşvik yaraları yara izi azaltan iyi bir antioksidan. E vitamini buğday tohumu yağı, badem, yer fıstığı ve ayçiçeği yağ alınabilir
* Vitamin K: brokoli türetilen, yumurta, et ve ıspanak, K vitamini yaralar sırasında ölüme kanama insanların önlemek için kan pıhtılaşma neden olur.
* C Vitamini: esansiyel vitamin ve mineraller arasında, C vitamini belki de en önemli olarak enzimler ve kollajen kurulmasında hayati bir rol yapar, demir emilimini yardımcı olur ve büyük bir antioksidandır.
Vitamin B Complex: vitamin Bu kompleks vücudun enerji üretmeye yardımcı olur * ve demir emilimini de sinir ve bağışıklık sistemi ve yardımlar hayati bir rol oynar.
Temel mineraller İşlevleri
mineraller ile vitamin ve mineral kombinasyonu fırsatlar diğer yarısı. vitaminler aksine, mineraller doğada organik değil, temel vücut sağlıklı tutmak bulunmaktadır. Aşağıdaki bu temel mineraller fonksiyonlarını kısa bir açıklamasını sağlar.
* Kalsiyum: diş ve kemiklerin oluşumu için çok önemlidir ve sinir sistemi tarafından da. birçok bitkisel bitki ve kalsiyum sağlayan ilaçlar olmasına rağmen Süt ana kaynağıdır.
* Demir: Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu daha fazla demir önemli yapılır. İnsanlar eksik demir anemisi ile karakterize sıklıkla ve kalp hızında artış yorgunluk karşılaşma.
* Çinko: Bu mineral bağışıklık işlevini artırır ve temel büyüme için. çinko karşılaşır saç dökülmesi, boğaz ağrısı, ishal ve geç büyüme yoksun insanlar. Çinko yapraklı sebzeler, et, elde edilebilir ve yumurta.
