Kung ikaw ay may kamalayan ng marami ang mga benepisyo na nag-aalok ng antioxidants at nais mong simulan ang pagdagdag ng ilang mga pagkain na naglalaman antioxidants sa inyong diyeta, at unang una dapat ikaw ay applauded para sa pagkuha ng tulad ng isang malaking hakbang sa tamang direksyon para sa iyong kalusugan. Antioxidants ay hindi lamang ang pagpunta upang makatulong sa iyo ngayon ngunit sa hinaharap rin, at siguraduhin na ikaw ay palaging sa pinaka-hugis mga pinakamabuting kalagayan at kalusugan.
Ang unang hakbang, bago ka tunay na maunawaan ang mga pagkain na naglalaman antioxidants ay dapat na kitang ipakilala mo muna, ikaw ay pagpunta sa may upang makakuha ng higit pa sa isang pagdakma sa mga antas ng antioxidant sa pagkain at kung saan ay may mas mataas na antas kaysa sa iba.
Top Antioxidant Pagkain
Karamihan sa mga prutas at gulay ay pagkain na naglalaman antioxidants, ngunit ng mga kurso ng ilang ay pagpunta sa magkaroon ng mas mataas na antas kaysa sa iba. Ikaw ay hindi pagpunta sa ma-kumain ng bawat nag-iisang prutas at gulay sa isang araw, na kung saan ay kung bakit ito ay mahalaga upang makilala ang mga pagkain na naglalaman antioxidants ay ang pinakamataas na antas.
Ang mga pagkain na may pinakamataas na antioxidant count ay talagang hindi isang prutas o isang halaman, ngunit sa halip maitim na tsokolate. Maitim na tsokolate, iba gatas na tsokolate, ay nakaimpake na puno ng antioxidants at nag-aalay ng katawan ng isang array ng iba't-ibang mga benepisyo sa kalusugan.
Pagkatapos doon ay ang prutas at gulay. Berries ay lalo na puno ng antioxidants, at kabilang dito ang strawberries, blueberries, raspberries, blackberries, at ang bawat iba pang mga uri ng isang itlog ng isda na maaari mong isipin.
Mani ang iba pang mga pagkain na naglalaman antioxidants na gusto mong magsimula kasama sa iyong pagkain, at maaari mong gawin ito sa isang bilang ng mga paraan. Maaari kang bumili ng isang garapon ng mani sa meryenda sa buong araw, o maaari mong kumalat sa ilang peanut butter sa pag-iinuman - alinman sa paraan na ikaw ay pa rin sa pagkuha ng isang tonelada ng mga antioxidants na mahalaga para sa iyong katawan.
Isaisip na ang mga ito ay lamang ng ilang ng maraming mga halimbawa ng mga pagkaing na naglalaman ng antioxidants at kung saan ay nagkakahalaga ng pagdaragdag sa iyong diyeta. Basta dalhin ito mabagal at kitang ipakilala ang pagkain sa iyong pagkain sa pagmo-moderate, upang hindi lumampas ang luto ito.
Maaari kang mag-abuso anumang bagay at sa kasong ito ay mo end up ng paggawa ng iyong katawan mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, sa isang paraan o iba. Maitim na tsokolate halimbawa, bagaman ito ay ang pinakamataas na antioxidant pagkain din ito ay nakaimpake na puno ng asukal at calories at sa gayon sa pamamagitan ng pagkain ng isang pulutong ng mga ito ikaw ay paglagay ng isang pulutong ng mga basura sa iyong katawan pati na rin.
