Mataas na antioxidant pagkain
Ang Health Benefits ng Mataas na Antioxidant Pagkain
Tulad ng karamihan sa mga tao sa buong mundo ay mayroon na ng kamalayan, antioxidants ay isang kahanga-hangang bagay. Antioxidants ay mga sangkap na matatagpuan sa prutas at gulay at tulong na bantayan ang katawan laban sa free radicals, na kung saan ay mataas ang reaktibo molecules na maaaring makapinsala sa malusog na mga cell.
Antioxidants ay magagawang upang maprotektahan ang mga cells ng tao mula sa oxidative pinsala at magbigay ng mas malakas na resistensya laban sa flues, mga virus at mga impeksiyon, lubos na mabawasan ang saklaw ng lahat ng cancers, maiwasan ang glawkoma at macular pagkabulok, mabawasan ang panganib ng kolesterol-oksihenasyon at sakit sa puso, at mabagal na ang aging process ng iyong balat at katawan.
Ang ilang mga prutas at gulay ay mas antioxidants kaysa sa iba, at pagayon kung ka tunay magkulang sa umani ng mga benepisyo ng mga nakakamangha antioxidants, ikaw ay pagpunta sa nais na siguraduhin na isama mo ang mga pagkain na mataas antioxidant sa iyong pagkain.
Mataas na Antioxidant Food Listahan
Ng lahat ng mga pagkain na mataas antioxidant, may mga ilang uri ng pagkain na lalo na mataas sa antioxidants. Isa sa mga pinakamataas na mga pagkain sa antioxidant listahan ng mga pagkain ay maitim na tsokolate. Maitim na tsokolate ay nakaimpake na puno ng antioxidants at sa gayon ay may kakayahan upang makatulong sa mas mababang presyon ng dugo at mabawasan clots dugo.
Ito ay ng mga kurso na hindi sabihin na dapat mong lumabas sa isang binge tsokolate, dahil sa chocolate din ay puno ng masamang bagay, tulad ng asukal at calories, ngunit dapat mong simulan talaga kumain ng ilang piraso sa bawat linggo o kaya, para makuha ang kapangyarihan ng antioxidants ito ay naglalaman ng sa iyong katawan.
Ang isa pang uri ng mataas antioxidant ang pagkain ay isda. Basta mag-ingat kapag binuksan mo upang magdagdag ng isda sa iyong pagkain dahil ito rin ay naglalaman ng siliniyum at siliniyum ay dapat na kinuha sa pantay-pantay na halaga ng dahil sa malalaking doses ng mga ito ay maaari talagang maging lason. Iba pang isda kaysa sa maaari mo ring mahanap ang siliniyum - at antioxidants - sa pulang karne, haspe, itlog, mirasol binhi, manok, na may bawang at Brazil nuts.
Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor upang makakuha ng isang mas detalyadong listahan ng mga pagkain na mataas antioxidant na kasama maliban sa mga napag-usapan dito. Ang pinaka-mahalagang bagay na nakakakuha ka interesado sa isang bagay na magiging pagtulong sa inyong kalusugan at siguraduhin na ikaw ay sa pinaka-pinakamabuting kalagayan kalagayan.
Basta siguraduhin na, tulad ng sa tsokolate at isda, na ang anumang pagkain na binuksan mo ang isinama sa iyong pagkain mo sa pagmo-moderate. Dahil lamang sa isang pagkain ay maaaring ang isang mataas na pagkain antioxidant, ay hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring lumampas ang luto ito, upang ipakilala ang mga pagkain na unti-unti at siguraduhin na lamang ikaw ay kumakain ng isang serving size ng bawat isa sa isang araw, o mas kaunti, upang hindi mo end up na ginagawa ang iyong sarili sa karagdagang pinsala kaysa sa mabuti.
