เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติสารอาหารที่พบในผลไม้และผักบางและ array ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสุขภาพ
มีจำนวนมากของอาหารที่แตกต่างกันสูงในสารต้านอนุมูลอิสระและที่คุณจะต้องเริ่มต้นรวมทั้งในอาหารของคุณ ถ้าคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารต้านอนุมูลอิสระสูงนี่เป็นเพียงไม่กี่ของอาหารด้านบนที่คุณจะต้องการเริ่มต้นผสมผสานในระบบการปกครองของอาหารปกติ
รายการอาหารสูงในสารต้านอนุมูลอิสระ
ทั้งหมดอาหารต่างๆที่สูงในสารต้านอนุมูลอิสระมีคู่ของอาหารโดยเฉพาะที่เต็มไปด้วยสารที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้เข้าเป็นช็อคโกแลต ช็อคโกแลตเข้มดีมากเพราะไม่เพียง แต่อร่อย แต่เต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย
ช็อคโกแลตเข้มทำจากเมล็ดโกโก้ซึ่งได้รับการยอมรับจริงว่าเป็นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าอื่นๆ โกโก้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า flavonoids flavanols ซึ่งรวมถึง procyanidins, epicatechines และ catechins
จนถึงตอนนี้ก็คิดว่าชาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุดใน แต่นักวิจัยได้ค้นพบแล้วว่าอาหารทั้งหมดในสารต้านอนุมูลอิสระสูงช็อคโกแลตที่สูงสุด
ควบคุมอาหารสูงที่สุดในสารต้านอนุมูลอิสระเป็นผลไม้ Berries โดยเฉพาะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและจริงๆผลไม้น้อยมีค่อนข้างจูงใจเร้าใจหรือสารอาหารของผลเบอร์รี่ พวกเขาเต็มไปด้วยไฟเบอร์เกลือแร่และวิตามินและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้รักษา
สตรอเบอร์รี่, blackberries, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่และผลไม้กีวีเต็มทั้งหมดของสารต้านอนุมูลอิสระและดังนั้นหากคุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณกำลังบริโภคแน่นอนคุณควรเพิ่มบางเพิ่มเติมของผลไม้เหล่านี้เพื่ออาหารของคุณ
ควบคุมอาหารที่สูงในสารต้านอนุมูลอิสระเป็นผักชนิดหนึ่ง บรอคโคลี่และผัก cruciferous อื่น ๆ เช่นกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีมีสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดเต็มและดีต่อสุขภาพของคุณ
เพียงให้แน่ใจว่าคุณรวมอาหารเหล่านี้ในการดำเนินการเป็นอาหารของคุณมากกว่าที่จะออกทั้งหมดและจะตกทะเล คุณยังไม่ต้องการละเว้นอาหารอื่น ๆ จากอาหารของคุณเพียงเพื่อแทนที่ด้วยเหล่านี้อย่างน้อยไม่ว่าพวกเขาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณต้องการที่หลากหลายของอาหารในอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องมุ่งมั่นดังนั้นนอกเหนือจากผลเบอร์รี่เช่นคุณต้องกินผลไม้อื่น ๆ เช่นกล้วยซึ่งมีโพแทสเซียมและแตงโมที่มีวิตามิน
