Në botën tonë moderne, njerëzit moderne pothuajse gjithmonë të kryer çdo gjë me ngut dhe kjo përfshin të shëndetit të tyre dhe kushtet e trupit. Për të ruajtur në kohë, shumica e njerëzve prirur për të marrë multivitamins, e cila është një përzierje e vitamina esenciale dhe minerale, edhe pa e ditur atë që këto vitamina janë dhe si mund të përfitojnë të trupit.
Në vijim është një përshkrim të shkurtër të funksioneve dhe përfitimeve që njerëzit mund të rrjedhin nga vitamina esenciale dhe minerale. Njerëzit mund të përfitoj e zbritje vitamina dhe minerale dhe ende të përfitojnë nga ajo që këto ushqyesve mund të japin. Një shembull të shkurtër, ku këto lloje të ushqyesve mund të gjendet gjithashtu do të sigurohet.
Funksionet e vitamina esenciale
vitamina esenciale dhe minerale të ushqyesve të rëndësishme duhet të bëjnë trupin të shëndetshëm dhe të fortë. Vitaminat janë organike në natyrë, si ato rrjedhin nga bimët dhe çështje të kafshëve. Në vijim përshkruan çdo vitaminë esenciale dhe se si ata mund të përfitojnë njerëzit që marrin ata.
* Vitamina A: promovon rritjen, rrit sistemin imunitar dhe përmirëson shikimi. Një mangësi në vitaminë A mund të shkaktojnë probleme lëkurës dhe verbëri natën. Vitamina A mund të merret nga të mëlçisë, veshkave mëlçisë vaj peshku dhe vezët.
* Vitamina D: duke kontrolluar mënyrën e trupit absorbon dhe excretes kalcium, kjo vitaminë është thelbësore në promovimin formimin e mirë kockave. Deformities në skelet dhe e eshtra, si rakit mund të zhvillohet në qoftë se ka një mangësi në vitaminë D. Kjo vitaminë mund të merren nga mëlçisë naftës cod, vezë, qumësht, mëlçisë dhe me vaj peshku.
* Vitamina E: një antioxidant mirë që nxit qarkullimin e mirë të gjakut dhe zvogëlon dhëmbëza nga plagët. Vitamina E mund të merret nga embrion vaj gruri, bajame, kikirikë dhe vaj luledielli
* Vitamina K: rrjedhin nga brokoli, vezë, mish dhe spinaq, vitaminë K shkakton mpiksje e gjakut gjatë plagët për të parandaluar njerëzit nga gjakderdhje me vdekje.
* Vitamina C: midis vitamina esenciale dhe minerale, vitaminë C është ndoshta një nga më të rëndësishme si ajo kryen një rol të rëndësishëm në formimin e enzimat dhe collagens, ndihmon në thithjen e hekurit, dhe është një antioxidant i madh.
* Vitamina B kompleks: Ky kompleks të pasura me vitamina ndihmon trupin të prodhojë energji dhe luan një rol jetik në sistemin nervor dhe imunitar dhe ndihmon në thithjen e hekurit.
Funksionet e minerale esenciale
Gjysmën tjetër të vitamina esenciale dhe minerale të bëjë kombinim me minerale. Ndryshe nga vitamina, minerale nuk janë organike në natyrë, por janë thelbësore në mbajtjen e trupit të shëndetshëm. E mëposhtme jep një përshkrim të shkurtër të funksioneve të këtyre minerale esenciale.
* Kalciumi: është me rëndësi jetike për formimin e dhëmbëve dhe të kockave, por edhe nga sistemi nervor. Qumështi është burimi kryesor pse ka disa bimë dhe ilaçe bimor që ofrojnë kalcium.
* Hekuri: formimin e qelizave të kuqe të gjakut është bërë më e rëndësishme nga hekuri. Njerëzit mungon hekuri është e karakterizuar me anemi dhe shpesh hasin në lodhje dhe një rritje në normën e zemrës.
* Zink: ky mineral rrit funksionin imunitar dhe është thelbësore për rritje. Njerëzit që i mungon ballafaqohet me zink humbje të flokëve, dhimbje fyti, diarre dhe rritja e vonuar. Zink mund të merret nga perimet me gjethe, mish, dhe vezët.
