Lista ta 'l-Antioxidant Fuq Ikel
Written by admin fuq is-Sibt 22 Nov 2008 fl -ikel Antioxidant .
Hemm ċertu ikel li huma meqjusa bħala aħjar għalik minn oħrajn għaliex huma ogħla fl-antiossidanti. Dawn huma magħrufa bħala l-ikel antiossidant fuq u huma ikel li inti għandek definittivament tibda jinkorporaw aktar fid-dieta tiegħek. Jekk inti interessat fit-tagħlim dwar dak l-ikel antiossidant aħjar u għaliex għandek tibda jikkunsmaw aktar minnu, l-informazzjoni li ġejja tkun utli ħafna għalik.
Ikel Antioxidant Fuq
Ta 'l-ikel fid-dinja, hemm ftit b'mod partikolari li huma kkunsidrati bħala l-ikel antiossidant quċċata. Wieħed mill-ikel antiossidant quċċata hija ċikkulata. Dak id-dritt, ċikkulata huwa attwalment tajba għalik. Ukoll mhux kull tip ta 'ċikkulata.
ċikkulata Dark huwa attwalment l-uniku tip ta 'ċikkulata li joffri xi benefiċċju nutrittiv, u b'mod partikolari antiossidanti li jgħinu fil-ġlieda kontra off radikali ħielsa fil-ġisem. ċikkulata skura hija sħiħa ta 'anti-ossidanti minħabba li huwa magħmul mill-fażola tal-kawkaw, u dan huwa l-ikel bil-valur antiossidant ogħla fuq il-pjaneta.
Il-fażola tal-kawkaw hija waħda mill-ikel aktar kumplessa minħabba li fih aktar minn 300 komposti kimiċi identifikabbli, u l-fażola tal-kawkaw huma ppakkjati ma 'antiossidanti potenti magħruf bħala flavenoids. Dawn il-komposti ta 'ħidma biex tingħata spinta lill tajba HDL livelli tal-kolesterol fil-ġisem, inaqqsu l-pressjoni tad-demm, u jnaqqas il-kolesterol ħżiena.
Ikollok bżonn li tirrealizza, madankollu, li sempliċiment għaliex ċikkulata skura hija sħiħa ta 'anti-ossidanti, dan ma jfissirx li inti tista' tiekol kemm trid minnha mingħajr konsegwenzi. Wara kollox, ċikkulata skur bħala kollha ċikkulata hija wkoll sħiħa ta 'kaloriji, u għalhekk jekk inti biss tiltaqa madwar u Qiegħed isfel ċikkulata inti tkun jkollna antiossidanti iżda inti se tkun ukoll jikkunsmaw ton ta' zokkor u kaloriji.
Ieħor ta 'l-ikel antiossidant quċċata hija brokkoli. Brokkoli u l-ħxejjex kruċiferi oħra bħal kaboċċi, pastard, u Brussels sprouts huma kollha kbar u sħiħa ta 'antiossidanti. Huma kapaċi tgħin lill-prevenzjoni tal-kanser u ibiegħdu mard tal-qalb, kif ukoll biex tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tas-sider u kankri oħrajn estroġenu sensittivi bħall-kanċer tal-ovarji u l-ċerviċi.
It-tabib tiegħek se jkunu jistgħu joffru aktar informazzjoni dwar antiossidanti, dak li huma u kif jaħdmu, u dak l-ikel tista 'ssib minnhom pulzieri Il-aktar ta' l-ikel li tiekol l-b'saħħitha inti tkun, sakemm inti tagħmel dan fil- moderazzjoni tal-kors.
