Aħna lkoll nafu antiossidanti kemm huma ta 'benefiċċju għas-saħħa tagħna, imma jekk int verament jixtiequ jagħmlu l-maġġor parti tagħhom u jiżguraw li inti fil-biċċa l-kbira tas-saħħa aħjar, allura inti ser jeħtieġ li jkunu konxji ta' liema l-ikel antiossidant aħjar.
Top Foods Antioxidant
L-ikel kollu mhumiex daqstant tajba jekk inti tqis antiossidant-kontenut tagħhom, peress li xi ikel antiossidanti fih aktar minn oħrajn, u għalhekk huma aħjar għalik. Hemm ftit ikel b'mod partikolari li huma kkunsidrati bħala l-aqwa ikel antiossidant u li se jiġu diskussi f'aktar dettall hawn.
Frott huma għoljin ħafna fl-antiossidanti, l-inqas parti l-kbira minnhom huma. Bażikament kollha tal-frott berry huma l-aħjar ikel anti-ossidant, bħall-ċirasa, tut, frawli, lampun, crowberries, blueberries, blueberries selvaġġi, u wkoll l-għeneb, il-larinġ, għanbaqar, ananas, frott kiwi u l-tronġ.
Hemm ukoll ħxejjex ħafna li huma meqjusa bħala ikel li l-aħjar anti-ossidanti. Dan jinkludi kale, bżar CHILI, kaboċċa ħamra, bżar, tursin, qaqoċċ, Brussels sprouts, spinaċi, lumi, ġinġer, u l-pitravi ħomor.
Brokkli u ħaxix kruċiferi oħra simili tal-kaboċċi u pastard huma kollha għoljin ħafna fl-antiossidanti, u jistgħu jgħinu biex jipprevjenu l-kanċer u l-ġlieda off mard tal-qalb. Huma wkoll tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tas-sider u kankri estroġenu oħra sensittivi bħall-kanċer tal-ovarji u cervix.
Tadam huma wkoll għoljin ħafna fl-antiossidanti u meqjus bħala wieħed ta 'l-ikel antiossidant aħjar. Huma malajr qed isir wieħed ta 'ikel moderna tagħna favoriti, għaliex huma ma nutrittivi u wkoll minħabba li huma daqshekk versatili kif nistgħu kok minnhom f'ħafna modi differenti. Huma fihom lycopene kif ukoll li huwa membru relattivament rari tal-familja karotenojdi, tinstab ukoll fl-grejpfrut roża u darbtejn qawwija bħala beta-karotên.
Dawn huma biss ftit mill-ikel differenti li huma għoljin ħafna fl-antiossidanti, u ftakar li hemm ukoll ħafna mix-xarbiet, bħal green tea, li huma għolja b'mod antiossidanti ukoll. Inti ma għandekx bżonn li tmur il-baħar u jibdew piling pjanċa sħiħa ta 'l-ikel tiegħek sakemm int gorging lilek innifsek, iżda jibdew jintroduċu lilhom hawnhekk u hemm fejn inti tista' żżid il-konsum tiegħek ta 'anti-ossidanti u jtejbu s-saħħa tiegħek bħala riżultat.
Jekk tixtieq titgħallem aktar dwar antiossidanti u dak li jkunu joffru inti, it-tabib tiegħek jista 'ninfurmak ta' dan u tista 'wkoll tieħu xi żmien u jagħmlu daqsxejn ta' riċerka fuq tiegħek.
