Mēs visi zinām, cik izdevīga antioksidanti ir par mūsu veselību, bet, ja jūs patiešām vēlaties, lai lielākā daļa no tiem, un nodrošinātu, ka jums ir visvairāk optimālu veselību, tad jūs gatavojas jāapzinās, ko vislabāk antioksidantu pārtikas produktus.
Top Antioksidants Foods
Visi pārtikas produkti nav tikpat labi, ja jūs uzskatāt to antioksidantu saturs, jo daži pārtikas produkti satur vairāk antioksidantu nekā citi, un tādēļ labāk jums. Ir daži pārtikas produkti, jo īpaši, kas tiek uzskatīti par labāko antioksidantu pārtikas produktus, un kas tiks apspriesti sīkāk šeit.
Augļi ir ļoti daudz antioksidantu, vismaz lielākā daļa no viņiem ir. Pamatā visi ogu augļiem ir labākais antioksidants pārtikas produktiem, piemēram, ķirši, kazenes, zemenes, avenes, crowberries, mellenēm, savvaļas mellenēm, un arī vīnogas, apelsīnus, plūmes, ananāsi, kivi augļiem un greipfrūtu.
Ir arī daudz dārzeņu, kas tiek uzskatīti par labāko antioksidantu pārtikas produktus. Tas ietver kāposti, čili pipari, sarkanie kāposti, pipari, pētersīļi, artišoks, Briseles kāpostiem, spinātiem, citrona, ingvera, un sarkano biešu.
Brokoļi un citi krustziežus dārzeņiem, piemēram, kāpostu un ziedkāpostu visi ir ļoti daudz antioksidantu, kā arī var palīdzēt novērst vēzi un cīnītos pie sirds slimību. Tie arī samazina savu risku krūts vēža un citu estrogēnu riska audzēju, piemēram, vēža olnīcu un dzemdes kakla.
Tomāti ir ļoti daudz antioksidantu, un uzskata par vienu no labākajām antioksidantu pārtikas produktus. Tās ir strauji kļūst par vienu no mūsu mīļākie mūsdienu pārtiku, jo tie nav barojošu un arī tāpēc, ka tie ir tik universāls, kā mēs varētu gatavot viņiem tik daudz dažādos veidos. Tie satur likopēna kā arī, kas ir salīdzinoši reti locekli karotinoīdu saimes, atrodams arī rozā greipfrūts un divreiz kā spēcīgs kā beta-karotīnu.
Šie ir tikai daži no daudziem dažādiem pārtikas produktiem, kuri augstu antioksidantiem, un atcerieties, ka pastāv arī daudz dzērienu, piemēram, zaļā tēja, kas ir augsts antioksidantu, kā arī. Jums nav nepieciešams iet pār bortu un sākt pāļu dzīšanas jūsu plate pilnu šo produktu, kamēr neesat gorging sevi, bet gan sākt ieviest tos šeit un tur kur jūs varat palielināt savu patēriņu antioksidantu un uzlabot savu veselību, kā rezultātā.
Ja jūs vēlaties uzzināt vairāk par antioksidantiem un to, ko viņi ir piedāvāt Jums, Jūsu ārsts var jūs informēt par šo un jūs varat veikt arī kādu laiku un darīt mazliet pētījumu par savu.
