우리 모두가 얼마나 유익한 항산화 우리의 건강을 위해,하지만 만약 당신이 정말로 그들의 대부분을 만들고 싶어하고 당신이 가장 최적의 건강 보장, 다음 최고의 항산화 식품은 당신이 알고있을 필요합니다 알고 있습니다.
상단으로 항산화 식품
당신이 그들의 항산화 내용을 고려한다면 어떤 음식은 다른 사람보다 더 많은 산화 방지제를 포함대로 따라서 당신을 위해 더 나은되는 모든 음식은 동등하게 잘되지 않습니다. 거기에 어떤 최고의 항산화 식품을 받고있는보다 상세하게는 여기에 언급한 것입니다 간주됩니다 특히 몇 가지 음식이 있습니다.
과일은 매우 높은 산화 방지제, 그들의 대부분 적어도입니다. 기본적으로 모든 베리 과일 체리, 블랙베리, 딸기, 산딸기, crowberries, 블루베리, 야생 블루베리와 같은 최고의 항산화 식품,하며, 포도, 오렌지, 매실, 파인애플, 키위 과일과 과즙이.
또한 최상의 항산화 식품 것으로 간주 많은 야채가 있습니다. 이것은 양배추의 일종, 칠레 고추를, 붉은 양배추, 고추, 파슬리, 브뤼셀 콩나물, 시금치, 레몬, 생강, 빨간 사탕무 아티초크 포함되어 있습니다.
브로콜리와 양배추와 콜리플라워 같은 다른 십자화과 채소 모두가 매우 높은 산화 방지제에 있으며, 암 예방하고 심장 질환을 싸울 수 있습니다. 그들은 또한 난소와 자궁 경부의 암 같은 유방암 및 기타 에스 트로겐에 민감한 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
토마토도 매우 높은 항산화하고 최고의 항산화 식품의 복지로 간주. 그들이 있기 때문에 그들은 빨리 하나를 좋아하는 현대적인 음식되고있다 없다하고 영양가도 있기 때문에 그들이 그렇게 우리가 이렇게 많은 다른 방법으로 그들을 요리할 수있는 다재 다능한 있습니다. 그들은 lycopene뿐만 아니라 어느 carotenoid 가족의 비교적 드문 회원도 핑크 그레이프 프 루트와 두 배나 베타 카로틴으로 강력한 발견 포함되어 있습니다.
이것들은 산화 방지제에서 높은되는 다양한 식품을 몇 가지 있습니다, 그리고 그 높은 항산화뿐입니다 녹차와 같은 음료도 많이는 점을 명심하십시오. 당신이 자신을들에게 빠져 때까지 당신은 바다에 가서 접시를 이들 식품을 가득 말뚝 박기 시작하지만, 필요 없어 오히려 그들을 여기 소개하는 시작하고 거기 어디서나 당신은 할 수가 산화 방지제의 소비를 증가시키고 결과로 귀하의 건강을 향상시킵니다.
당신이 산화 방지제에 대한 자세한 내용과 그들이 가지고 의사가 당신을 알릴 수 있습니다 있으며 다소 시간이 걸릴 수 있으며, 연구의 조금을 자신에 당신을 제공하려는 경우.
