בעולם המודרני שלנו, האנשים המודרניים כמעט תמיד לבצע הכול בבת אחת וזה כולל את בריאותם ואת הגוף התנאים. כדי לשמור על הזמן, רוב האנשים העדיפו לקחת ויטמינים, שהוא תערובת של ויטמינים ומינרלים חיוניים, אפילו בלי לדעת מה חומרים מזינים אלו וכיצד הוא יכול להועיל לגוף.
להלן תיאור קצר של הפונקציות והיתרונות שאנשים יכולים לנבוע ויטמינים ומינרלים חיוניים. אנשים יכולים להועיל של ויטמינים ומינרלים הנחה ועדיין ליהנות ממה חומרים מזינים אלו יכולים לספק. דוגמה קצרה של שם סוגים אלה של חומרים מזינים, ניתן למצוא גם להינתן.
תפקידי ויטמינים חיוניים
ויטמינים חיוניים ומינרלים הם חומרים מזינים חשובים צריך לעשות את הגוף בריא וחזק. ויטמינים הם אורגניים בטבע כפי שהם נגזר צמחים ובעלי עניין חיה. להלן תיאור כל ויטמין חיוני וכיצד הם יכולים להועיל לאנשים לקחת אותם.
* ויטמין A: מקדם צמיחה, מחזקת את המערכת החיסונית ומשפר את הראיה. חסר ויטמין A עלול לגרום לבעיות עור עיוורון לילה. ויטמין A ניתן להשיג את הכבד, הכליות והכבד שמן דגים, ביצים.
* ויטמין D: על ידי שליטה על האופן שבו הגוף סופג ו excretes סידן, ויטמין זה חיוני בקידום היווצרות העצם טובה. מומים בשלד העצמות כמו רככת עלולים לפתח אם יש חסר ויטמין D. ויטמין זה יכול לקבל שמן דגים, כבד, ביצים, חלב, כבד, דגים שמנוניים.
* ויטמין E: נוגד חמצון טוב שמקדם את זרימת הדם טובה ומקטין צלקות מפצעים. ויטמין E ניתן להשיג שמן נבט חיטה, שקדים, בוטנים שמן חמניות
* ויטמין K: נגזר ברוקולי, ביצים, בשר ותרד, ויטמין K גורם קרישה בדם בזמן פציעות כדי למנוע מאנשים מדמם למוות.
* ויטמין C: בין ויטמינים ומינרלים חיוניים, ויטמין C הוא כנראה אחד החשובים ביותר כפי שהיא מבצעת תפקיד חיוני ביצירת אנזימים collagens, מסייע בקליטתם של ברזל, הוא נוגד חמצון רב.
* ויטמין B קומפלקס: זו מורכבת של ויטמינים מסייעת לגוף לייצר אנרגיה ממלאת תפקיד חיוני במערכת העצבים ומסייע החיסונית בקליטתם של ברזל.
תפקידי ומינרלים חיוניים
החצי השני של ויטמינים ומינרלים חיוניים עוסק בשילוב עם מינרלים. שלא כמו ויטמינים, מינרלים לא אורגניים בטבע, אבל הם חיוניים בשמירה על גוף בריא. להלן מספק תיאור קצר של הפונקציות הללו ומינרלים חיוניים.
* סידן: חיוני להיווצרות של השיניים והעצמות, וכן על ידי מערכת העצבים. החלב הוא המקור העיקרי אך יש צמחי מרפא מספר תרופות שמספקות סידן.
* הברזל: היווצרות תאי דם אדומים הוא עשה יותר חשובים על ידי ברזל. אנשים חסר ברזל מתאפיין עם אנמיה נתקלים עייפות עלייה בקצב הלב.
* אבץ: מינרל זה משפר את תפקוד המערכת החיסונית, והוא חיוני לצמיחה. אנשים חסרים המפגשים אבץ שיער אובדן, כאב גרון, שלשול הצמיחה מתעכבת. אבץ ניתן לקבל ירקות עלים, בשר, ביצים.
