Høj antioxidant food
De sundhedsmæssige fordele ved Høje Antioxidant Fødevarer
Da de fleste mennesker i verden er allerede klar over, er antioxidanter en vidunderlig ting. Antioxidanter er stoffer, der findes i frugt og grøntsager, og som bidrager vagt kroppen mod frie radikaler, som er meget reaktive molekyler, der kan beskadige raske celler.
Antioxidanter er i stand til at beskytte menneskers celler fra oxidative skader og give stærkere immun modstand til røgrør, virus og infektioner, i høj grad mindske forekomsten af alle kræfttilfælde, forebygge glaukom og makuladegeneration, mindske risikoen for kolesterol-oxidation og hjertesygdomme, og forsinke ældningsprocessen af din hud og krop.
Visse frugter og grøntsager flere antioxidanter end andre, og så hvis du virkelig ønsker at høste fordelene af disse vidunderlige antioxidanter, vil du vil sikre dig, at du medtager de høje antioxidant fødevarer i din kost.
Høj Antioxidant Food List
Af alle de høje antioxidant mad, er der nogle få typer af fødevarer, der er særligt høje i antioxidanter. En af de bedste fødevarer på antioxidant mad listen er mørk chokolade. Mørk chokolade er fyldt med antioxidanter, og derfor er i stand til at bidrage til at sænke blodtrykket og reducerer blodpropper.
Dette er naturligvis ikke til at sige, at du skal gå ud på en chokolade binge, fordi chokolade er også fuld af dårlige ting, som sukker og kalorier, men du bør helt sikkert begynde at spise et par stykker hver uge eller deromkring, for at få magten af antioxidanter det indeholder i din krop.
En anden type af høj antioxidant mad er fisk. Bare vær forsigtig, når du begynder at tilføje fisk i kosten, fordi den også indeholder selen og selen skal tages i afmålte mængder, da store doser af det rent faktisk kan være giftige. Andet end fisk, du kan også finde selen - og antioxidanter - i rødt kød, korn, æg, solsikkefrø, kylling, hvidløg og paranødder.
Du kan tale med din læge for at få en mere detaljeret liste over de høje antioxidant mad, der er inkluderet andre end dem, der diskuteres her. Det vigtigste er, at du bliver interesseret i noget, der vil være at hjælpe dit helbred og at sikre, at du er i den mest optimale tilstand.
Bare sørg for, som med chokolade og fisk, at alle fødevarer, du begynder at indarbejde i din kost du gør med mådehold. Bare fordi en fødevare kan være et højt antioxidant fødevarer, betyder det ikke, at du ikke kan overdrive det, så introducere disse fødevarer gradvist, og sørg for, at du kun spiser en portionsstørrelse på hver en dag, eller mindre, således at du ikke ender med at gøre dig selv mere skade end gavn.
