Høj antioxidant mad
De sundhedsmæssige fordele ved High Antioxidant Mad
Da de fleste mennesker i verden allerede er klar, antioxidanter er en vidunderlig ting. Antioxidanter er stoffer, der findes i frugt og grøntsager, og som bidrager vagt kroppen mod frie radikaler, som er meget reaktive molekyler, der kan skade raske celler.
Antioxidanter er i stand til at beskytte menneskers celler fra oxidative skader og give stærkere immunforsvar modstand mod røgrør, virus og infektioner, i høj grad begrænse forekomsten af alle kræfttilfælde, forebygge glaukom og makuladegeneration, mindske risikoen for kolesterol-oxidation og hjertesygdomme, og bremse aldringsprocessen af din hud og krop.
Visse frugter og grøntsager har flere antioxidanter end andre, og så hvis du virkelig ønsker at høste fordelene af disse forunderlige antioxidanter, vil du ønsker at sikre, at du medtager den høje antioxidant mad i din kost.
Høj Antioxidant Mad Liste
Af alle de høje antioxidant mad, er der nogle få typer af fødevarer, der er særligt høje i antioxidanter. En af de øverste fødevarer på antioxidant mad listen er mørk chokolade. Mørk chokolade er pakket fuld af antioxidanter og er derfor i stand til at medvirke til at sænke blodtrykket og reducere blodpropper.
Dette er naturligvis ikke at sige, at du bør gå ud på en chokolade binge, fordi chokolade er også fuld af dårlige ting, såsom sukker og kalorier, men du bør helt sikkert begynde at spise et par stykker hver uge eller deromkring, for at få magten af antioxidanter den indeholder i din krop.
En anden type af høj antioxidant mad er fisk. Bare vær forsigtig, når du begynder at tilføje fisk i din kost, fordi det også indeholder selen og selen skal tages i afmålte mængder, da store doser af det faktisk kan være giftige. Andre end fisk kan du også finde selen - og antioxidanter - i rødt kød, korn, æg, solsikkekerner, kylling, hvidløg og paranødder.
Du kan tale med din læge for at få en mere detaljeret liste over de høje antioxidant mad, der er inkluderet bortset diskuteret her. Det vigtigste er at du får interesseret i noget, der vil være at hjælpe dit helbred og at sikre, at du er i den mest optimale tilstand.
Bare sørg for, som med chokolade og fisk, at alle fødevarer, du starter indarbejde i din kost du gøre med moderation. Bare fordi en fødevare kan være en høj antioxidant mad, betyder dette ikke, at du ikke kan overdrive det, så indføre disse fødevarer gradvist, og sørg for, at du kun spiser en portionsstørrelse på hver en dag eller mindre, således at du ikke ender gør dig selv mere skade end gavn.
