En el nostre món modern, la gent moderna gairebé sempre fer tot això de pressa i això inclou la seva salut i el seu cos condicions. Per estalviar en el temps, la majoria de persones van optar per prendre multivitaminas, que és una barreja de vitamines i minerals essencials, sense saber tan sols el que aquests nutrients són i com pot beneficiar el cos.
La següent és una breu descripció de les funcions i beneficis que les persones puguin obtenir de vitamines i minerals essencials. Les persones poden fer ús de vitamines i minerals de descompte i segueixen beneficiant del que aquests nutrients pot proporcionar. Un breu exemple que aquests tipus de nutrients es poden trobar també es proporcionarà.
Les funcions de les vitamines essencials
vitamines essencials i minerals són nutrients importants que cal fer que el cos sa i fort. Les vitamines són de naturalesa orgànica, ja que són derivats de plantes i animals. A continuació es descriu cada un essencial de vitamines i com poden beneficiar les persones que els prenen.
* Vitamina A: afavoreix el creixement, millora el sistema immunològic i millora la vista. Una deficiència en vitamina A pot causar problemes de pell i ceguesa nocturna. La vitamina A pot obtenir a partir de fetge, ronyó, oli de fetge de peix i ous.
* Vitamina D: en controlar la manera com el cos absorbeix i excreta el calci, aquesta vitamina és essencial per promoure la formació d'ossos forts. Deformitats de l'esquelet i els ossos com el raquitisme pot desenvolupar si hi ha una deficiència en vitamina D. Aquesta vitamina pot obtenir a partir d'oli de fetge de bacallà, ous, llet, fetge i peixos grassos.
* Vitamina E: un bon antioxidant que promou la bona circulació sanguínia i redueix la cicatrització de les ferides. La vitamina E es pot obtenir a partir d'oli de germen de blat, ametlles, cacauet i oli de gira-sol
* Vitamina K: derivats de bròquil, ous, carn i espinacs, la vitamina K causa la coagulació de la sang en les ferides per evitar que la gent dessagnant.
* Vitamina C: entre les vitamines i minerals essencials, la vitamina C és probablement un dels més importants, ja que té un paper fonamental en la formació d'enzims i el col lagen, ajuda a l'absorció de ferro, i és un gran antioxidant.
* La vitamina del complex B: Aquest complex de vitamines ajuda al cos a produir energia i té un paper vital en el sistema nerviós i immunològic i ajuda a l'absorció del ferro.
Les funcions essencials de Minerals
L'altra meitat de les vitamines i minerals ofertes combinació amb els minerals. A diferència de les vitamines, els minerals no són de naturalesa orgànica, però són essencials per mantenir el cos saludable. A continuació es presenta una breu descripció de les funcions d'aquests minerals essencials.
* Calci: és vital per a la formació de dents i ossos, i també pel sistema nerviós. La llet és la font primària, tot i que hi ha diverses plantes a base d'herbes i medicines que aporten calci.
* Ferro: la formació de cèl lules vermelles de la sang es fa més important pel ferro. Les persones que no tenen ferro es caracteritza per anèmia i solen ensopegar amb la fatiga i un augment de la freqüència cardíaca.
* Zinc: aquest mineral millora la funció immune i és essencial per al creixement. La gent que no té la caiguda del cabell es troba amb el zinc, mal de gola, diarrea i retard en el creixement. El zinc es pot obtenir de les verdures de fulla verda, carn i ous.
